Eine Rektusdiastase beschreibt das Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln und das Überdehnen des Bindegewebes dazwischen.
Ursachen für eine Rektusdiastase
Die Dehnung des Bindegewebes wird durch dauerhaften oder immer wiederkehrenden Druck verursacht. Dieser entsteht u.a. durch
- Übergewicht
- Schwangerschaften
- Bauch-OPs (insbesondere Kaiserschnitt)
- sportliche Aktivitäten wie klassisches Bauchmuskeltraining (Crunches), Turnen, Yoga, Pilates, Golf, Schwimmen, Tennis
- angeborene Rektusdiastase, die sich nicht geschlossen hat
- alltägliche körperliche Anstrengungen, die intraabdominalen Druck verursachen
Auswirkungen einer Rektusdiastase
- Rückenschmerzen
- Hüftschmerzen
- Beschwerden im Beckenboden
- Bauchwandbrüche
- Beschwerden im Magen-Darm-Trakt
- ein „Mamabauch“ oder „Bierbauch“
- geringes Selbstwertgefühl
- schlechte Körperhaltung
- Probleme bei der spontanen Entbindung
Vorteile einer geschlossenen Rektusdiastase
- ein flacherer Bauch & eine schmalere Taille
- eine verbesserte Beckenbodenfunktion
- eine verbesserte Verdauung
- weniger Rückenschmerzen
- eine bessere Haltung
- gesteigertes Selbstwertgefühl
- leichtere spontane Entbindung
Die Tupler-Technik®️ ist ein konservatives, strukturiertes Übungs- und Alltagstraining zur gezielten Aktivierung der tiefen Bauchmuskulatur und zur funktionellen Stabilisierung der Körpermitte.
Die Tupler-Technik®️ umfasst:
- gezielte Atem- und Aktivierungsübungen
- bewusste Haltungs- und Bewegungsprinzipien im Alltag
- klare Schon- und Aufbauphasen
- unterstützt mit einem Bauchgurt
Geeignet für:
- Frauen während der Schwangerschaft
- länger anhaltende Rektusdiastase nach der Geburt
- auch nach Jahren noch möglich – es ist nie zu spät!
- Wunsch nach einer sanften, nicht-operativen Begleitung
- Männer und Kinder ab 6 Jahren
Meine Begleitung
Ich vermittle dir die Grundlagen der Tupler-Technik®️ verständlich, individuell und alltagstauglich. Ziel ist es, deine Körpermitte bewusster wahrzunehmen, zu stabilisieren und wieder Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln.Preisliste Tupler Technik® (alle inkl. der gesetzlich gültigen MwSt.)
6-Wochen-Programm beinhaltet
- 1. Termin 120/240 min, 2. Termin ca 90/120 min, 3. Termin 60/90 min
- Erreichbarkeit & Unterstützung via Whatsapp
- Intensives und individuelles Training über 6 Wochen
- Anamnese & Befundaufnahme
- Vorher/Nachher Fotos
- Korrektes Anlegen des Diastasis Rehab Splint®
- Erlernen der 4 Schritte der Tupler Technik®
- Anpassung von Alltagsbewegungen
- Übertragung der Tupler Technik® in den Alltag und Sport
Preis variiert nach Teilnehmerzahl:
1 Pers. 420€ + Material
2 Pers. je 360€ + Material
3 Pers. je 300€ + Material
Material
Splint 2-Arm 78,00 €
Splint 3-Arm 78,00 €
Handbuch 15,00 €
Einzeltermine
Erst-Termin 30 min RD Check & Überblick Tupler Technik® 50 € (ohne Material)
Kontrolltermin 30 min, 50 €
Einzeltermin 60 min, 100 €
Kontrolltermine auch als Gruppe möglich, dann teilt sich der Betrag durch die Teilnehmer
Hinweis
Die Begleitung ersetzt keine ärztliche Abklärung.
Bei extremen Beschwerden empfehle ich eine medizinische Rücksprache.
Bei detaillteren Fragen melde Dich gerne!
